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2019-07-10 来源:WWW.66446.COM

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锻炼误区九:运动憋气老年人心肺功能减退,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。因此,像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目,老年人不宜进行。

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锻炼误区三:“燕儿飞”、仰卧起坐有的老年人会练腰背肌,叫“燕儿飞”。但其实,爆发性的运动,可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧,运动贵在坚持,而不是在于速度和强度。

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锻炼误区二:肩痛一律爬墙甩肩锻炼肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一,临床上有不少这样的患者,他们大都有肩膀疼痛史,就误以为自己患了肩周炎,想通过运动来缓解。老年人进行头颈部锻炼要适度,应降低动作幅度、速度和绕圈力度。

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为什么跳广场舞会容易受伤?林周胜介绍,现在广场舞的难度越来越大,通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病,肩周炎是自限性疾病,一般半年,最多不超过两年会自行好转。

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